Fit mit Vibrationstraining

Ein regelmäßiges Training formt den Body und macht fit. Leider bellt oft der innere Schweinehund ziemlich laut und somit wird der Bequemlichkeit mehr Zeit eingeräumt als dem Muskelaufbau und der Fitness. Ein Vibrationstraining könnte jedoch den Hund zum Schweigen bringen.

Fit mit Vibrationstraining

Power-Plate oder Vibrationsgerät - das Trainingsgerät trägt viele Namen, erweist sich jedoch unabhängig der Bezeichnung als zeitsparende Möglichkeit die Muskeln zu trainieren und somit den Body zu formen. Vibro-Geräte sind erst seit einigen Jahren auf dem Fitnessmarkt, erfreuen sich jedoch einer steigenden Beliebtheit und laufen selbst einem herkömmlichen Fitnessgerät oftmals den Rang ab. Kaum verwunderlich, wenn man sich etwas näher mit Power-Plate beschäftigt, denn neben einer erforderlichen relativen Inaktivität des Benutzers, wird je Trainingstermin lediglich knapp 15 Minuten an Zeit benötigt.

Nur 15 Minuten mehr oder weniger Stillstehen auf der Vibro-Platte und die Muskulatur bildet sich fast von alleine? Eine oftmals ungläubig gestellte Frage in Fitness-Studios, die bislang noch am häufigsten dieses Trainingsgerät im Angebot haben. Tatsächlich soll mit einer dreimal wöchentlichen Nutzung des Vibrationsgerätes der Muskulatur auf die Sprünge geholfen werden können. Hierbei ist das Training an sich recht einfach: Dicke Socken oder feste Turnschuhe und bequeme Sportkleidung genügen bereits als Equipment für das Absolvieren der Trainingseinheit.

Diese wiederum erfolgt durch ein Stehen auf der Platte, die mittels des Einstellens unterschiedlicher Intensitäten durch integrierte Motoren ins Schwingen gebracht wird. Der Trainierende hält sich während dem passiven Training an Haltegriffen fest und kann zudem je nach Erfahrung entweder in einer leicht gebeugten Kniehaltung oder auch durch unterschiedliche Körperpositionierungen seinen Body formen. Laut Hersteller können aufgrund des Vibrierens der Platte mit rund 30 Hertz, und das dadurch entstehende Oszillieren der Muskulatur, bis zu 97% der Muskulatur aktiviert werden. Ein reflexartiges Zusammenziehen von etwa 30-mal pro Minute ist hierbei charakteristisch für das Vibro-Gerät.

Für sportlich unmotivierte Frauen und Männer eine gute Möglichkeit die Muskulatur nicht verkümmern zu lassen, allerdings gilt es selbst bei diesem Trainingsgerät so einiges zu beachten. Unter anderem dürfen Schwangere, Frischoperierte, Menschen mit einem Herzschrittmacher oder auch Personen mit einer Netzhautablösung nicht auf das Vibrationsgerät. Trainer in Fitness-Studios haben hierzu normalerweise eine Check-Liste aus der hervorgeht wer das Power-Plate-Training absolvieren kann oder auch nicht.

Wer sich jedoch unsicher ist, ob diese Form eines Fitness- und Bodyforming-Trainings das richtige ist, sollte sich am besten an seinen Arzt wenden und genau diese Frage abklären. Gibt dieser grünes Licht, steht dem passiven Bodyforming kaum mehr etwas im Wege. Tipp: Erste sichtbare Ergebnisse können nach rund drei Monaten erwartet werden. Sofern man natürlich konsequent seinen Trainingsplan durchzieht.